Si vous aimez courir et que vous partez bientôt en Australie, vous ne serez pas déçu car le pays regorge de parcours running exceptionnels. Les grandes villes australiennes offrent un terrain de jeu varié, sûr, souvent ombragé, et toujours inspirant. Voici notre sélection des meilleurs spots pour courir à Sydney, Melbourne, Brisbane et au-delà.
Sydney : entre plages mythiques et jardins célèbres
Difficile de battre Sydney pour le cadre de course. Même si la ville est principalement connue pour ses monuments comme l’Opera House ou le Harbour Bridge, vous ne serez pas déçu concernant les terrains de course ! Voici une petite sélection pour se dégourdir les jambes :
- Bondi to Coogee Coastal Walk (niveau intermédiaire) : Bien que principalement connue comme balade, cette portion de 6 km offre un magnifique tracé en bord de mer, avec quelques montées cardio entre les plages. Nous vous conseillons d’y aller tôt pour éviter les foules.
- The Domain & Royal Botanic Garden (niveau débutant) : Au cœur de la ville, ce circuit autour des jardins botaniques offre une vue à couper le souffle sur l’emblématique Opéra et le Harbour Bridge. Vous avez de plus des escaliers en quantité pour du cardio ! Idéal pour une pause running pendant la journée de travail.
- Centennial Park (niveau débutant/intermédiaire) : Un parcours circulaire de 3,5 km sur terrain souple, parfait pour les séances fractionnées. Les coureurs y croisent aussi cyclistes et cavaliers (surtout le week-end).
- Darling Harbour (niveau débutant) : Très apprécié pour sa proximité avec le centre-ville, ce circuit combine front de mer, passerelles modernes et vue sur les buildings de la ville. Il est idéal pour une sortie matinale ou en soirée, avec un éclairage agréable et une ambiance animée.
Melbourne : sport et nature au quotidien
Capitale culturelle de l’Australie, Melbourne est aussi une ville verte, où la course fait partie du quotidien. Vous croiserez d’ailleurs de nombreux coureurs tôt le matin ou après leur journée de travail. Voici une sélection de lieux où courir :
- The Tan Track (niveau intermédiaire) : Ce parcours emblématique de 3,8 km autour des Royal Botanic Gardens est fréquenté par des joggeurs de tous niveaux. Le revêtement est souple et le parcours légeremment vallonné, ce qui en fait un lieu idéal pour l’entraînement.
- Yarra River Trail (niveau intermédiaire/avancé selon la distance) : Tout au long de la rivière Yarra sont disponibles des parcours modulables, ombragés et plats, allant de 5 à plus de 20 km, parfaits pour les longues sorties. Si vous vous préparez à courir 10 km avec les bonnes chaussures dans ces environnements, vous vivrez une expérience optimale.
- Albert Park Lake (niveau débutant) : Avec ses 5 km plats autour du lac et une vue sur le skyline de la ville, c’est un must pour les coureurs urbains.
Brisbane : tropicale et dynamique
Avec son climat subtropical, Brisbane propose des sentiers (souvent) équipés de fontaines, ombragés et (parfois) équipés de douches.
- Kangaroo Point Cliffs (niveau intermédiaire/avancé) : Idéal pour ceux qui aiment allier vue et intensité, avec des escaliers pour travailler le cardio. Panorama sur la Brisbane River assuré.
- South Bank & Brisbane River Loop (niveau débutant/intermédiaire) : Idéal pour une sortie de 5 à 10 km, ce circuit combine berges aménagées, jardins tropicaux et passages urbains agréables.
- Mount Coot-tha Forest (niveau avancé) : Parfait pour les amateurs de trail running. Plusieurs sentiers montent vers le sommet du mont, avec des panoramas incroyables sur toute la région.
Perth : entre océan, parc et nature sauvage
La capitale ensoleillée du Western Australia séduit avec ses grands espaces et sa nature facilement accessible. Parmi les lieux où courir en profitant de la vue, on vous propose :
- Kings Park & Botanic Garden (niveau débutant/intermédiaire) : C’est l’un des plus grands parcs urbains du monde, avec des pistes de running variées, souvent ombragées. Profitez y des vues spectaculaires sur la Swan River et la skyline de Perth.
- Swan River Loop (niveau intermédiaire) : Ce parcours longe les berges de la rivière sur plus de 10 km. Très plat et bien aménagé, il est parfait pour les coureurs réguliers comme pour une promenade active.
- Trigg to Scarborough Coastal Run (niveau intermédiaire/avancé) : Pour les fans de bord de mer, ce tracé suit l’océan avec des vues imprenables, une légère brise marine et des couchers de soleil inoubliables en guise de récompense.
Les autres villes à découvrir
- Adélaïde : Le long de la Torrens River ou dans les Adelaide Hills pour des défis plus sportifs.
- Hobart : Courses en forêt au pied du Mount Wellington.
Conseils pratiques pour courir en Australie
- Hydratation : certaines régions sont très chaudes. Prévoyez une gourde ou une ceinture d’hydratation. Des fontaines sont généralement disponibles dans toutes les grandes villes mais partez avec une gourde.
- Les distances et les terrains australiens, qu’ils soient bitumés, sableux ou forestiers, demandent une paire de chaussures adaptée. Avant de partir, il est crucial de bien s’équiper.
- Protection solaire et chapeau : même au lever du soleil, la protection UV est indispensable. Pensez à vous enduire de crème et à porter une casquette avant d’aller courir.
- Faune locale : attention aux serpents sur les sentiers nature, surtout si vous courez tôt le matin our tard le soir.
- Sécurité : privilégiez les endroits bien éclairés pour vos courses tôt le matin ou tard le soir. Courir avec un téléphone, prévenir quelqu’un de votre itinéraire et éviter les zones isolées est recommandé.
- Participez à un Parkrun : tous les samedis matins, ces courses gratuites de 5 km vous permettent de courir avec les locaux.
Infos : parkrun.com.au
