Le tumulte de la vie quotidienne ne nous laisse pas toujours le temps de faire une pause. Le besoin de se recentrer sur soi peut alors se faire ressentir.. Quoi de mieux qu’un voyage spirituel pour se (re)découvrir ? La capitale spirituelle de Bali, Ubud, rendue célèbre par le best-seller « mange, prie, aime », est l’endroit idéal. On vous explique pourquoi !
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Luxe, calme et volupté
Une retraite spirituelle n’est pas complète sans méditation ! Permettant de combattre stress et anxiété, cette technique ancestrale est aussi une manière de se reconnecter à soi-même. En se consacrant pleinement à soi quelques minutes par jour, on est plus à même de s’écouter et de connaître ses envies et ses limites.
Dans les centres de yoga, vous pourrez assister à des méditations guidées. Installé confortablement, on vous invite à fermer les yeux et à vous concentrer sur votre respiration. Il existe des méditations très différentes. Vous pouvez simplement apprendre à respirer par le ventre afin de faire descendre le stress dans votre vie quotidienne… Tout comme vous pourrez vous reconnecter à votre « moi supérieur », nettoyer vos chakras ou visualiser des lieux incroyables grâce à des méditations guidées plus poussées. Une fois initié à la méditation, vous pourrez assister à des « sound healing » ou « gong bath », ces ateliers de guérison par le son où l’on médite au rythme des vibrations de bols tibétains, gongs, flûtes, etc. Si vous préférez utiliser votre voix, ne manquez pas les magnifiques séances de Kirtan. Accompagné par des musiciens, chantez en chœur des mantras millénaires qui vous plongeront en méditation… Et vous resteront en tête pendant des semaines !
Prendre des cours de yoga
Que serait un séjour à Bali si l’on ne pratique pas le yoga ? Le yoga est un moyen formidable de redécouvrir son corps, mais aussi de décompresser. Les studios de yoga ne manquent pas, chacun avec un style différent. Quelques minutes dans les rues d’Ubud et l’on comprend pourquoi le monde occidental s’y donne rendez-vous. Cette petite ville indonésienne est devenue un endroit phare pour les yogis du monde entier souhaitant s’améliorer ou devenir professeur. Notre favori, le célèbre Yoga Barn et ses jardins luxurieux, ses bâtiments en bois, et son atmosphère reposante, réside en plein centre d’Ubud.
On recommande aussi Radiantly Alive ou Intuitive Flow. Ces studios proposent des cours tout au long de la journée. Pas d’inquiétude si vous êtes débutant, il y a des leçons pour tous les niveaux. Grâce aux Pass illimités, vous pourrez profiter de cours de grande qualité à petit prix. Comptez en moyenne 5 € pour 1 h 30 de cours. Vous pourrez pratiquer les habituels Vinyasa, Yin ou Hata, mais aussi découvrir de nouvelles formes de yoga ! Suspendez-vous dans les airs avec le flying yoga, ouvrez vos chakras en Kundalini, pratiquez en groupe avec l’Acrobatic yoga…
Esprit, es-tu là ?
Attention, rationnels et sceptiques, cette partie n’est pas pour vous ! Si tant d’âmes en quête de nourriture spirituelle se retrouvent à Ubud, c’est que des énergies particulières y circuleraient. Bali, île des Dieux, est très portée sur la spiritualité et Ubud serait, selon les locaux, le lieu où l’on guérit. Pendant votre voyage, vous rencontrerez des gens de tous horizons, attirés par cet endroit à un moment compliqué de leur vie. Or qui dit endroit spécial, dit aussi expériences spéciales… À Ubud, il ne faut pas avoir peur de se déconnecter de ses notions habituelles. Ici, chakra, aura et karma sont des mots de la vie courante et on envoie des énergies positives à tous les êtres humains au début de chaque méditation. Cela peut être déroutant au début, mais on s’habitue vite à cette ambiance New Age.
Profitez de votre séjour spirituel pour participer à des expériences hors du commun. Testez un atelier de respiration chamanique. Dans une ambiance de musiques du monde, de flûtes et tam-tam, un chaman vous enseignera une méthode de respiration qui provoque une transe « libératrice d’émotions ». Enfin délivré des traumatismes de vos ruptures douloureuses, tristesses et échecs, rendez-vous à la folle « estatic dance » ! Cet événement phare d’Ubud a lieu au Yoga Barn tous les vendredis soir et dimanche matin. Des individus de tous âges et horizons se rejoignent pour danser pendant deux heures à un rythme incroyable, sans avoir consommé d’alcool, sans peur du regard de l’autre et sans… discussion !
Prendre soin de son corps
L’aspect spirituel d’Ubud n’est plus à prouver, mais c’est aussi la ville du bien-être. Massages balinais, aromathérapie et soins du corps sont accessibles à tous les porte-monnaie. En moyenne, une heure de massage coûte environ 6 €. Mais pour moins de 15 €, vous pouvez vous offrir un très bon massage dans un salon bien plus agréable que ceux qui bordent les rues touristiques.
Testez aussi la réflexologie ou le reiki. Cette méthode de soin japonais utilise l’imposition des mains et le transfert d’énergie. Elle procure une grande relaxation et peut soigner des douleurs. Si vous avez des doutes, profitez des petits prix de Bali pour essayer et vous faire votre opinion ! Enfin, pour optimiser les effets du yoga et de la méditation, pourquoi ne pas vous mettre à la diète ? Vous trouverez à Ubud de nombreuses cures détox à base de jus et smoothies quotidien.
La spiritualité locale
Si la majorité des yogis que vous rencontrerez sur place sont des étrangers, la culture balinaise reste profondément ancrée dans le spirituel. Vous pourrez vivre des expériences traditionnelles uniques en vous intéressant à la culture locale Hindu. Rendez-vous au temple Tirta Empul, à 30 mn d’Ubud. Les Balinais s’y rendent annuellement pour une cérémonie de purification. Après une offrande, vous pouvez vous aussi vous purifier en immergeant votre tête sous 11 fontaines. Partez ensuite à la rencontre d’un guérisseur local, utilisant ses plantes pour soigner et son don pour prédire le futur. Cette pratique fut rendue célèbre auprès des visiteurs grâce au roman « Mange, prie, aime ». Vous pouvez enfin décider de passer plusieurs jours dans un Ashram : prière, yoga, déconnexion et vœux de silence sont au programme pour une expérience profonde et unique.
Comment organiser votre retraite ?
Vous êtes convaincus, Ubud est ce dont vous avez besoin ? Maintenant, place à l’organisation. Si vous souhaitez essayer toutes ces expériences, vous pouvez créer vous-même votre retraite et customiser votre séjour selon vos envies. L’avantage d’une retraite « do-it-yourself », c’est que vous pourrez changer de centre selon les cours que vous souhaitez suivre et vous aurez une grande liberté dans votre emploi du temps. Pour plus de simplicité, vous pouvez toutefois réserver une retraite pré-organisée auprès d’un centre de yoga. Vous serez pris en charge à l’aéroport et logé sur place. Le plus souvent dans un cadre traditionnel balinais avec pension complète. Vous aurez un programme journalier avec cours de yoga, méditation, et le plus souvent des massages et soins. Ces retraites organisées ont bien sûr un prix, mais vous n’avez rien à gérer : détente assurée à 100 %.
Ecrit par Emilie Mika.
